Pokémon GO：所有传说宝可梦及捕捉指南

目前在 POGO 中，玩家可以捕捉到 58 种传说宝可梦，但真正获得它们可能会有些棘手。

了解哪些宝可梦在什么情况下出现，以及如何应对每一只，是“希望捕捉”与“真正捕捉到全部”之间的关键区别。

幸运的是，你可以在本指南中找到所有这些信息以及更多内容！

Pokémon GO 中传说宝可梦完整列表

这是截至 2026 年中期的最新传说宝可梦完整名单。Niantic（开发商）尚未发布阿尔宙斯、究极异兽、属性：空、银伴战兽、奈克洛兹玛（究极形态）、蕾冠王、雪暴马、灵幽马、故勒顿、密勒顿、四只灾祸之宝、DLC《蓝之圆盘》名单，或任何来自帕底亚地区的宝可梦。

捕捉传说宝可梦的实际运作方式

虽然捕捉宝可梦的过程通常大同小异，但在捕捉传说宝可梦时，有一些重要的区别。

要获得捕捉传说宝可梦的机会，你需要赢得团体战或击败坂木老大。这样做会为你提供一定数量的高级球，数量取决于以下因素：

• 对团体战的伤害贡献

• 与大厅中至少另一位训练家的友谊等级

• 队伍对道馆的控制权

将所有这些因素叠加在一起，可以为你赢得额外的几个高级球（这是捕捉传说宝可梦的方式），这在你第一次追逐传说宝可梦且每一掷都至关重要时最为重要。

以下是这一切是如何结合在一起的。

你只能使用这些高级球来捕捉传说宝可梦，而且每次投掷的捕捉概率仅为 2% 到 3%。为了增加机会，你需要叠加各种乘数来提高你的几率。以下是可以叠加的乘数列表：

• 曲球投掷：1.7倍乘数

• Excellent 投掷（最小的目标圈）：2.0倍

• Great 投掷：最高 1.7倍

• Nice 投掷：最高 1.3倍

• 金色蔓莓果：2.5倍

• 金牌属性奖牌：约 1.3倍

将 Excellent 曲球投掷与金色蔓莓果和金牌奖牌叠加，可以使乘数达到约 10倍，这可以将最初的 3% 几率提高到约 25%。虽然这仍然不是一个很高的捕捉率，但拥有充足的高级球会产生巨大的差异。

投掷的位置也很重要，否则你可能会面临高级球被弹开并浪费的风险。最佳投掷时机是当它们在咆哮动画中处于闲置状态时，或者在动作之间。如果你发现高级球不足，请专注于 Great 或 Excellent 投掷。

如何捕捉传说宝可梦：主要途径

这些是你可以找到传说宝可梦的不同游戏内容。

5星团体战

捕捉传说宝可梦的大多数机会来自击败按每周时间表运行或与季节性活动相关的团体战头目。预计需要多次挑战才能捕捉到传说宝可梦，提前规划战斗以在属性克制方面占据上风会有所帮助，这也能为你提供额外的高级球。

特殊调查

一些传说宝可梦和幻之宝可梦（如梦幻）被锁定在特殊调查之后，完成这些调查可能需要几天、几周甚至几个月的时间。以下是目前游戏中活跃的特殊调查列表。

• 科斯莫古（整个索尔迦雷欧/露奈雅拉进化链）：这是始于 2022 年 9 月的“星之云的伙伴”特殊调查，但目前已不再提供。你根据宝可梦是在白天还是晚上进化来决定进化路径，需要 100 颗糖果。

• 基格尔德： “从A到基格尔德”研究加上路线探索。这涉及从路线上收集基格尔德细胞，完成此过程可能需要一些时间，细胞每天上限为 3 个。你需要利用 Go Tour Kalos 活动，该活动将限制提高到 25 个。完成形态转换总共需要 250 个细胞。

• 熊徒弟和武道熊师：来自 2025 年 5 月开始的“最终一击”特殊调查。这涉及将熊徒弟设为伙伴，并在极巨对战或团体战中击败 30 只恶属性宝可梦。“连击流”特殊调查类似，但涉及水属性而非恶属性。

• 无极汰那：来自 2025 年 8 月的 GO Pass 极巨终章，你需要达到免费通行证的 60 级。虽然无极汰那可以捕捉，但你无法保留其无极巨化形态，该形态仅限于此活动战斗。

每日冒险薰香（伽勒尔鸟类追踪）

这三种伽勒尔形态（急冻鸟、闪电鸟、火焰鸟）无法通过任何其他方式在野外获得，只能通过每日冒险薰香（你的 15 分钟薰香道具）遇到。每只的基础捕捉率仅为 0.3%，且非异色版本在一次投掷未中后会逃跑。异色版本不会逃跑，但你大约每 20 次相遇中只能遇到 1 次。

遇到它们时的最佳策略是投出 Excellent 曲球，并叠加金色蔓莓果。这能给你最好的机会。

GO 对战联盟和研究突破

每个 GO 对战联盟赛季都为玩家提供了在达到 20 级后通过 5 星相遇捕捉传说宝可梦的机会。这使得 PVP 值得参与。至于研究突破，目前并不是传说宝可梦的稳定获取途径。2026 年 3 月至 6 月的奖池包括暴鲤龙、坚盾剑怪、破破舵轮、怖思壶、铝钢桥龙和多龙梅西亚。

暗影传说宝可梦：名册的另一半

这些构成了游戏传说宝可梦名册的一半，但涉及不同的捕捉规则、元数据价值和不同类型的磨练。关于暗影传说宝可梦，需要记住的关键细节是它们比普通宝可梦攻击力更强，但受到的伤害也更多。

暗影 5星团体战（周末追踪）

这些团体战仅在周末开放，自 2025 年 5 月起接受远程团体战入场券，名册轮换包括传说三圣兽（雷公、炎帝、水君）和其他顶级选择。考虑到它们在 PVE 元数据中都处于顶尖位置，这些团体战的线下磨练是值得的。暗影超梦、暗影凤王、暗影洛奇亚和暗影克雷色利亚尤其值得注意。

在进行这些挑战时，请务必带上 4 人团队以获得最高效率。

坂木老大的暗影名册

击败拥有传说宝可梦的 GO 火箭队老大，你保证每场战斗获得一只暗影传说宝可梦，但实际的宝可梦每 1 到 2 个月轮换一次。战斗本身是一个巨大的挑战，涉及他第二个槽位的随机暗影宝可梦，以及在暗影猫老大（总是保证出现）之后，他第三个槽位的固定暗影传说宝可梦。

但凭借慷慨的高级球池和与 5 星团体战相当的捕捉难度，你为出色的表现获得了相当大的奖励。

地区限定传说宝可梦

只有湖之众神在正常的团体战轮换中是地区限定的：由克希在亚太地区，艾姆利多在欧洲、中东、非洲、印度，亚克诺姆在美洲和格陵兰，它们不会在这些区域之外的野外出现。获得它们的其他方式包括定期的 5 星团体战或仍然遵循地区限制的极罕见野外相遇。

玩家们使用团体战入场券与海外的朋友一起玩，老玩家也建立了交易圈来绕过地区限制。除了湖之众神外，没有其他传说宝可梦是地区限定的。

交易、异色和 PVP 价值

以下是一些其他有用的事实。

传说宝可梦可以进行交易

与幻之宝可梦不同，5 星团体战传说宝可梦可以在账号之间交易一次，如果你们双方都已经注册过，则需要 20,000 星尘；如果没有，则最高需要 1,000,000 星尘。如果你的交易伙伴与你是“最好的朋友”状态，你可以获得巨大的折扣。伽勒尔传说鸟类可以作为特殊交易进行交易，尽管一些特殊调查传说宝可梦无法交易。

大多数传说宝可梦可以是异色的

但由于 1/20 的概率，找到任何一只异色传说宝可梦都需要时间。例外情况通常是较新的宝可梦，如无极汰那，但预计即使是这些最终也会有异色版本。

并非所有传说宝可梦都适合 PVP

由于超级联盟的 CP 上限，大多数传说宝可梦无法在此类活动中使用。湖之众神、勾帕路翁、雷吉斯奇鲁、克雷色利亚和雷吉洛克是其中的例外。

传说宝可梦非常适合团体战进攻

它们在这方面非常出色，这就是你需要更多传说宝可梦的主要原因。

你真正需要的传说宝可梦

我们建议每种拥有一个：超梦、超级烈空坐权限、帝牙卢卡、帕路奇亚、盖欧卡、固拉多，以及一个强大的妖精系宝可梦（如哲尔尼亚斯）或卡璞系列中的一个。拥有这些将为你提供大多数团体战场景的覆盖范围。

对于大师联盟 PVP，你需要一套不同的传说宝可梦。但如果你是一名收藏家，那么在收集到每一只之前，你不应该感到满足！